3 sencillos pasos para una mejor postura.

Los siguientes trucos, el tiempo del informe, se basan en las posiciones de yoga que ayudan a estirar el hombro, flexiones abiertos de la cadera y levantar la jaula torácica. Si usted tiene el efecto de una postura falsa, el yoga puede ser realmente valioso porque ayuda a aliviar el dolor y la rigidez.

El yoga también ofrece un ejercicio de bajo nivel y es una forma de ejercicio que casi cualquiera puede hacer. Echar un vistazo a estos consejos:

• “stand antes de la estera de yoga con las manos en las caderas: con la pierna izquierda, retroceder y pararse en posición de impulso, mover la pierna izquierda para que sus dedos se enfrentan hacia afuera. 75 ángulo de inclinación a una rodilla más profunda hacia el frente, levanta sus brazos, recoge las palmas y se encuentra con la posición del Guerrero 1. Mantenga la posición de 5 a 8 respi.
• Guerrero 1 posición, prolongar el pie derecho colocando el capó para el techo. Con la mano derecha, toque el tobillo derecho o caliente y levante el brazo izquierdo hacia arriba y forme la posición del triángulo. Usted necesita sentir la contracción del muslo interno a la derecha. Haga clic y mantenga pulsado para 5 RESPI.
• lleve el brazo izquierdo, que se conduce a la parte delantera de la alfombra, con las palmas hacia abajo. Coloque el brazo derecho en el oído derecho y ruede hacia arriba con las palmas de la mano. Haga clic y mantenga pulsado para 3 RESPI. Vuelve a tus pies y pon la alfombra delante de TI con las manos en las caderas. Repita la secuencia en el otro lado. “

Postura enemiga # 1: Siéntate mucho tiempo.
Si quieres mejorar tu postura, es importante hacer un movimiento temporal durante todo el día. sentarse durante mucho tiempo es un factor de riesgo independiente para la mala postura, la mala salud y la muerte prematura.

Un análisis de 18 estudios muestra que las personas que se sientan durante mucho tiempo tienen el doble de capacidad para desarrollar diabetes o corazón que los que pasan menos tiempo sentados. El director del médico Thomas yates, médico:

“Incluso para aquellos que realizan otras formas de actividad, sentarse durante mucho tiempo parece ser un factor de riesgo independiente para enfermedades como la diabetes, enfermedades cardiovasculares y enfermedades renales. “

Un estudio publicado en 2009 también encontró evidencia del vínculo entre la sesión y los biomarcadores del metabolismo médico metabólico deficiente, lo que sugiere que la cantidad total de asiento gastado con el creciente riesgo de diabetes tipo II, enfermedades cardíacas y otros Ahorcado juntos. Los problemas de salud crónicos son comunes, la implementación de ejercicio independiente.

Por otro lado, aquellos que pasan el tiempo todos los días en la actividad de menor intensidad están sentando tantos beneficios. Una encuesta involucró a participantes que tomaron la edad de 60 y fueron seguidos por más de 12 años, y el resultado es muy importante:

• Cualquier persona que ha hecho un mayor nivel de ejercicio continuo diariamente ha sufrido menos problemas cardíacos

• Para 100 individuos menos activos con ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, sólo 73 de las actividades del grupo están muy involucrados en tales eventos.

• Para 100 personas muertas en el grupo operan menos, sólo 70 de los grupos más activos están muertos

• Como regla general, las personas han hecho muchas actividades diarias junto con un programa de ejercicio regular que tiene un ajuste de riesgo más bajo.

Cómo trabajar con la gravedad para mejorar la postura.
Es posible que ya sepas que el cuerpo detradia es mucho más fácil en condiciones sin gravedad, como en el espacio. Es por eso que hay equipos profesionales dedicados a proteger a los astronautas de la NASA de tipos dañinos de efectos. Incluyen al Dr. Joan Vernikos, ex director del Departamento de ciencias biológicas de la NASA y al autor del libro “Kills sesiones “, movimiento curativo.

Lo que el experimentante se encontró en su investigación, sin embargo, es que no son sólo los astronautas que necesitan ser protegidos de las situaciones de la antigravedad convincente. Aquí en la tierra, usted se sienta en mucho tiempo simulando un ambiente de baja gravedad y crear riesgos de salud extrema en el tiempo. Según el Dr. Vernikos:

“La clave para la salud de por vida no es sólo el ejercicio tradicional, 3-5 veces a la semana, la respuesta es encontrar un estilo de vida para un ejercicio diario, natural y no entrenado. La intensidad de esta fascinante extracción vectorial.